Pages

Tuesday, September 9, 2014

Tips Menurunkan Kolesterol Tanpa ada Obat

Tips Menurunkan Kolesterol Tanpa ada Obat - Kandungan kolesterol yang tinggi dalam darah bisa membahayakan kesehatan. Kolesterol tinggi bisa menyebabkan timbulnya beragam penyakit mulai dari penyakit jantung, darah tinggi, diabetes dan sebagian penyakit beresiko yang lain seperti stroke.

Tanda-tanda kolesterol tinggi sendiri susah di ketahui. Untuk kepastiannya mesti lewat teliti darah. Tetapi dengan cara umum gejalanya dapat berbentuk kerap pegal-pegal, sakit kepala dan kesemutan. Bila telah terdeteksi mempunyai kolesterol tinggi, umumnya diberikan obat untuk turunkan kolesterol. Tetapi, mengkonsumsi obat-obatan kimia dalam periode panjang bisa menyebabkan jelek untuk badan, terlebih hati serta ginjal.

Tips Menurunkan Kolesterol Tanpa ada Obat

Lantas apa pemecahannya? Sesungguhnya, terkecuali konsumsi obat penurun kolesterol keadaan ini dapat dapat sembuh lewat cara yang alami serta pola hidup yang sehat. Nah, di bawah ini saya telah merangkum artikel tentang langkah turunkan kolesterol tanpa ada obat.

1. Banyak Berolahraga

Menurut Nicola Ayres, seseorang ahli kesehatan, olahraga dengan teratur bisa turunkan kandungan kolesterol jahat dalam darah sejumlah 5 % serta tingkatkan kolesterol baik. Tak perlu lakukan berolahraga berat, cukup kerjakan kegiatan yang bisa tingkatkan detak jantung. Itu berarti, berolahraga enteng seperti jalan cepat, jogging, berkebun, atau lakukan pekerjaan rumah. Siapkan saat 30-40 menit sehari-hari dalam 5 hari.

2. Istirahat yang Cukup

Suatu riset tunjukkan bahwa orang yang cukup tidur, sepanjang 8 jam satu hari mempunyai kandungan kolesterol lebih rendah di banding orang yang tidur kurang dari 6 jam. Sesaat hasil riset lain mengatakan bahwa orang yang tidur siang lebih 30 menit sehari-hari memiliki kandungan kolesterol lebih tinggi. Jadi kesmipulannya, cukupkan istirahat pada malam hari serta janganlah tidur terlampau lama di siang hari.

3. Janganlah Terlewat Sarapan

Sarapan adalah hal yang sangatlah utama serta tidak bisa ditinggalkan. Menurut riset yang dikerjakan oleh Harvard School of Public Health, orang yang kerap melupakan sarapan mempunyai resiko lebih tinggi terserang serangan jantung. Penyakit jantung erat hubungannya dengan kolesterol tinggi.

4. Jauhi Stress

Stress dapat jadi pemicu keadaan badan melemah. Bila keadaan badan lemah beragam penyakit bakal gampang datang. Dari mulai yang enteng seperti batuk, influenza, sakit tenggorokan, serta alergi hingga yang berat seperti penyakit jantung serta darah tinggi. Coba untuk berlatih meditasi atau yoga untuk menentramkan badan serta pikiran.

5. Jauhi Gorengan serta Makanan Berlemak

Konsumsi gorengan juga sebagai makanan ringan memanglah nikmat, tetapi di dalamnya ada kandungan kolesterol yang tinggi. Ditambah lagi bila kita beli dari pedagang-pedagang tepi yang umumnya memakai minyak goreng yang telah digunakan berulang-kali. Sebagian makanan yang juga menyebabkan kolesterol bertambah yaitu kuning telur, cumi-cumi, kepiting, kerang, jeroan, serta gajih.

6. Mengkonsumsi Makanan Berserat

Kandungan serat pada makanan bisa kurangi kandungan kolesterol jahat (LDL) dengan cara penting. Memerlukan saat seputar 3 minggu untuk lihat hasil dari biasanya konsumsi serat pada penurunan kandungan kolesterol dalam darah. Terkecuali makanan memiliki serat, type makanan lain seperti kacang-kacangan, buah-buahan, sayuran, serta ikan yang memiliki kandungan omega-3 juga baik untuk pasien kolesterol.
 

Sample text

Sample Text

Sample Text